تغذیه سالم، کلید موفقیت تحصیلی دانش‌آموزان
▫️صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است و برای رشد فیزیکی و تمرکز دانش‌آموزان ضروری است؛ وعده‌های منظم هر چهار ساعت برای کودکان توصیه می‌شود.
▫️مصرف خوراکی‌های ناسالم مانند چیپس، پفک، نوشابه و ساندویچ‌های آماده باعث افزایش خطر چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی می‌شود.
▫️والدین باید گزینه‌های سالمی مانند میوه‌های تازه، خشکبار، مغزها، شیر و محصولات لبنی را در اختیار فرزندان قرار دهند.
▫️مواد مغذی مانند نان و پنیر همراه با گردو، حلوا آرده، سوپ‌های مقوی و شیر به‌عنوان گزینه‌های صبحانه برای دانش‌آموزان مناسب هستند.
▫️بوفه‌های مدارس باید مواد غذایی مغذی و سالم ارائه کنند و از فروش خوراکی‌های مضر جلوگیری شود؛ بیسکویت‌ها باید سبوس‌دار و میوه‌ها بسته‌بندی شده باشند.
▫️یک وعده صبحانه کامل باعث بهبود رشد فکری، تمرکز و یادگیری دانش‌آموزان می‌شود و از کم‌خونی و افت انرژی جلوگیری می‌کند.
💢 ورزش و تمرینات کششی، ضروری برای سلامت دانش‌آموزان
▫️فعالیت بدنی منظم و تمرینات کششی به تقویت عضلات، استخوان‌ها و وضعیت قامت دانش‌آموزان کمک می‌کند و از بروز مشکلات حرکتی و اسکلتی جلوگیری می‌کند.
▫️استراحت‌های کوتاه و تمرینات روزانه می‌تواند فشار روی کمر و شانه‌ها را کاهش دهد و از آسیب‌های جدی پیشگیری کند.
▫️انتخاب کفش مناسب با پنجه پهن، پاشنه ۲–۳ سانتی‌متر و حمایت از مچ پا برای جلوگیری از کمردرد و ناهنجاری‌های پا حیاتی است.
▫️کوله‌پشتی‌های سبک و استاندارد با وزن کمتر از ۱۰٪ وزن بدن دانش‌آموزان، بندهای پهن و محفظه‌های جداگانه از مشکلات جسمی جلوگیری می‌کند.
▫️مدارس و خانواده‌ها باید برنامه‌های ورزشی منظم، تمرینات کششی و تقویتی و محیط حمایتی برای فعالیت بدنی دانش‌آموزان فراهم کنند.
▫️تشویق به ورزش منظم باعث افزایش اعتماد به نفس، بهبود روحیه و کاهش استرس و اضطراب دانش‌آموزان می‌شود.