ورزش و تمرینات کششی، ضروری برای سلامت دانش‌آموزان

▫️فعالیت بدنی منظم و تمرینات کششی به تقویت عضلات، استخوان‌ها و وضعیت قامت دانش‌آموزان کمک می‌کند و از بروز مشکلات حرکتی و اسکلتی جلوگیری می‌کند.

▫️استراحت‌های کوتاه و تمرینات روزانه می‌تواند فشار روی کمر و شانه‌ها را کاهش دهد و از آسیب‌های جدی پیشگیری کند.

▫️انتخاب کفش مناسب با پنجه پهن، پاشنه ۲–۳ سانتی‌متر و حمایت از مچ پا برای جلوگیری از کمردرد و ناهنجاری‌های پا حیاتی است.

▫️کوله‌پشتی‌های سبک و استاندارد با وزن کمتر از ۱۰٪ وزن بدن دانش‌آموزان، بندهای پهن و محفظه‌های جداگانه از مشکلات جسمی جلوگیری می‌کند.

▫️مدارس و خانواده‌ها باید برنامه‌های ورزشی منظم، تمرینات کششی و تقویتی و محیط حمایتی برای فعالیت بدنی دانش‌آموزان فراهم کنند.

▫️تشویق به ورزش منظم باعث افزایش اعتماد به نفس، بهبود روحیه و کاهش استرس و اضطراب دانش‌آموزان می‌شود.